pityaa 2009. 02. 20. 01:20 | #22
De mi a fenét keresek én hajnali negyed 2őkor a Pinkizén???? :D na jóéjt :D
0
VÁLASZ
pityaa 2009. 02. 20. 01:15 | #21
ha van egy kis akaraterőd simán le lehet fogyni.
Lényeg, hogy több kalóriát használj fel, mint amit megeszel.
1. Diéta.. Naponta testsúlykilónként kb 1,5-2g fehérje és mellé eleinte kb 2-3g szénhidrátot aminek a mennyiségét majd folyamatosan csökkenteni kell. (fehérje marad, hogy az izmok ne fogyjanak el.) Gyümöcsökből csak óvatosan a gyümölcscukor miatt (1banán kb. 250kalória!) Zöldségeket is megválogatni kalória miatt. Egyél kb 2-3 óránként kis adagokat és SOHA NE ÉHEZZ!! /ha éhezel és utána eszel akkor az tested elraktározza zsírként tartaléknak./ Ha minden nap megeszed azt amire a szervezetednek szüksége van (vitamin, fehérje, szénhidrát,zöldségek, olajok) akkor nem kell zsírraktárokat építenie és a meglévőre sincs már szüksége ezért lebontja. És inni sok folyadékot! Testsúlyod minden 20kilójához kell kb 1 liter vizet számolni. /Tehát 60kilós embernek 3 liter víz./
2. sok mozgás, pulzus 60-70%-on legyen. (220-életkorod-nak a 60-70%-a a zsírégető pulzusod) Ez egy gyorsabb séta kb./én vettem pulzusmérő órát erre a célra./ Érdemes fogyókúra előtt kicsit izmosodni, mert minél több izmod van, annál több kalóriát használsz. És persze jól is néz ki egy szépen kidolgozott popsi ;) Attól pedig nem kell félni, hogy férfias izmaitok lesznek, mert ahhoz évek kellenének... :)
(A vicc az, hogy diéta alatt többet kellett ennem mint előtte hogy meglegyen a megfelelő táplálék mennyiség!:) De 4 hónap alatt ledobtam 10 kilótl! :))
Lényeg, hogy több kalóriát használj fel, mint amit megeszel.
1. Diéta.. Naponta testsúlykilónként kb 1,5-2g fehérje és mellé eleinte kb 2-3g szénhidrátot aminek a mennyiségét majd folyamatosan csökkenteni kell. (fehérje marad, hogy az izmok ne fogyjanak el.) Gyümöcsökből csak óvatosan a gyümölcscukor miatt (1banán kb. 250kalória!) Zöldségeket is megválogatni kalória miatt. Egyél kb 2-3 óránként kis adagokat és SOHA NE ÉHEZZ!! /ha éhezel és utána eszel akkor az tested elraktározza zsírként tartaléknak./ Ha minden nap megeszed azt amire a szervezetednek szüksége van (vitamin, fehérje, szénhidrát,zöldségek, olajok) akkor nem kell zsírraktárokat építenie és a meglévőre sincs már szüksége ezért lebontja. És inni sok folyadékot! Testsúlyod minden 20kilójához kell kb 1 liter vizet számolni. /Tehát 60kilós embernek 3 liter víz./
2. sok mozgás, pulzus 60-70%-on legyen. (220-életkorod-nak a 60-70%-a a zsírégető pulzusod) Ez egy gyorsabb séta kb./én vettem pulzusmérő órát erre a célra./ Érdemes fogyókúra előtt kicsit izmosodni, mert minél több izmod van, annál több kalóriát használsz. És persze jól is néz ki egy szépen kidolgozott popsi ;) Attól pedig nem kell félni, hogy férfias izmaitok lesznek, mert ahhoz évek kellenének... :)
(A vicc az, hogy diéta alatt többet kellett ennem mint előtte hogy meglegyen a megfelelő táplálék mennyiség!:) De 4 hónap alatt ledobtam 10 kilótl! :))
0
VÁLASZ
Mr.T. 2009. 02. 18. 17:43 | #20
:D:D nem rossz
de rákínálok a te óráidra, én tényleg oktatok kínai nyelvet, viccen kívül:
http://kepfeltoltes.hu/090218/kinai_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
de csak egyedülálló lányokat, szóval te kiestél a kosárból :D
de rákínálok a te óráidra, én tényleg oktatok kínai nyelvet, viccen kívül:
http://kepfeltoltes.hu/090218/kinai_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
de csak egyedülálló lányokat, szóval te kiestél a kosárból :D
0
VÁLASZ
Purple 2009. 02. 18. 17:35 | #19
kínai (nyelv)órákat adok olcsón :D
http://farm4.static.flickr.com/3262/3155668217_4bd3793004.jpg
http://defeektesek.freeblog.hu/files/J%C3%A9zus%20veled%20van%20minden%20pillanatban%20fali%20%C3%B3r%C3%A1t.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3262/3155668217_4bd3793004.jpg
http://defeektesek.freeblog.hu/files/J%C3%A9zus%20veled%20van%20minden%20pillanatban%20fali%20%C3%B3r%C3%A1t.jpg
0
VÁLASZ
Purple 2009. 02. 18. 17:14 | #15
一切并没有围绕着你，因为尽管是：差异ࣳ 4;果一个女人想减肥，我几乎可以肯定，这 981;是因为他的家伙，而是因为自己。相信我&# 20204;看到我们的种子，我们赶上最自己。 ： D和真正的司空见惯，如果您不是与自己未Ĉ 69;的任期，你将不会与其他：第二张女性虚 3635;心，竞争，函授... ： D声音idiotically但以这种方式，但如果过分甜的否&# 35748;得出一个坦白这更糟糕的是，如果有人认 为，以这种方式，即良好的cöhh我为我的家伙&# 20197;这种方式，然后eligénytelenedik而且非常...本人它忠ê 54;我，这不是减肥是必须的，但保持理想的 0307;重，一个形状。要启动它的形状，如果不& #29702;想，当然... ：县复杂的东西： D
0
VÁLASZ
Purple 2009. 02. 18. 16:37 | #12
azért nem körülöttetek forog ám minden :DD ha egy nő fogyni akar én majdnem biztos vagyok benne, hogy az nem pasi miatt van, hanem maga miatt. hisz mi látjuk magunkat, mi fogjuk magunkat a legtöbbet. :D és igaz a közhely, ha magaddal nem vagy kibékülve, mással sem leszel :S meg a női hiúság, verseny, megfelelés... :D hülyén hangzik de így van, még ha tagadják is mert ciki beismerni :D az meg még rosszabb, ha valaki úgy gondolja, hogy cöhh én jó vagyok így a pasimnak, és akkor eligénytelenedik de nagyon.... én annak a híve vagyok, hogy nem fogyni kell, hanem megtartani a kívánt súlyt, alakot. persze el kell kezdeni, ha nem kívánt az az alak... :S bonyolult dolgok :D
0
VÁLASZ
Errtu 2009. 02. 17. 20:46 | #10
soha nem értettem ezt a fogyókúrás izéket.
kellesz a pasidnak? igen? akkor meg nem kurvára tök mindegy, hogy most 52 vagy 54 kg. vagy?
soha a büdös életben nem vesszük észre, ha van rajtatok mondjuk 2 kg. "felesleg".
a pasik 97%-a inkább elviseli hogy "kövér" legyél, mint hogy valami gebe csontkollekció legyen a nője.
mellesleg mi a garancia arra, hogy pont onnan fogysz és pont annyit ahonnan és amennyit szeretnél?
kellesz a pasidnak? igen? akkor meg nem kurvára tök mindegy, hogy most 52 vagy 54 kg. vagy?
soha a büdös életben nem vesszük észre, ha van rajtatok mondjuk 2 kg. "felesleg".
a pasik 97%-a inkább elviseli hogy "kövér" legyél, mint hogy valami gebe csontkollekció legyen a nője.
mellesleg mi a garancia arra, hogy pont onnan fogysz és pont annyit ahonnan és amennyit szeretnél?
0
VÁLASZ
brigi_cica 2009. 02. 17. 20:27 | #9
na jóóóó hagyjuk ezt a fogyókúrát!!! én majdnem minden nap 4- 8 km sétálok és közben tolom a babakocsit a hóban... és már 2 hónapja nem fogytam semmit :((((( az úszást kéne most kipróbálni...
0
VÁLASZ
Mr.T. 2009. 02. 17. 18:15 | #3
Pici angoltudás szükséges, de nem bonyolult: :)
http://kepfeltoltes.hu/090217/fogyokura_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/090217/fogyokura_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
0
VÁLASZ